puxada aberta pulley

A puxada aberta pulley é um exercício comum na musculação que é projetado para fortalecer a parte superior do corpo. Também chamado de puxada alta com corda, esse exercício visa trabalhar principalmente os músculos das costas e ombros. O nome "puxada aberta" vem do movimento de puxar a corda ou barra em direção ao peito com os cotovelos abertos, mantendo os músculos das costas estendidos. Para realizar uma puxada aberta pulley, comece sentando-se em uma estação de puxada alta com uma corda. Agarre a corda com as palmas das mãos voltadas para frente e mantenha os cotovelos ligeiramente flexionados. Em seguida, puxe a corda em direção ao peito, mantendo os cotovelos abertos e os músculos das costas estendidos. Pause por um segundo e, em seguida, lentamente solte a corda de volta à posição inicial. Se você está procurando adicionar força e definição à parte superior do corpo, a puxada aberta pulley é um exercício importante a incluir em sua rotina de treino. Lembre-se de usar uma forma adequada e manter os cotovelos abertos para obter o máximo benefício. Com a prática regular, você pode desenvolver uma força de impulso significativa, que se traduzirá em um torso mais forte e definido.